legs
Curl femoral tumbado
Equipo: Máquina de curl femoral tumbado
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca abajo en la máquina de curl femoral, colocando los talones debajo de la almohadilla.
2
Asegúrate de que tus rodillas estén alineadas con el pivote de la máquina.
3
Agarra las asas para estabilizarte.
4
Flexiona las rodillas para llevar los talones hacia tus glúteos, contrayendo los isquiotibiales.
5
Baja lentamente las piernas a la posición inicial, estirando los isquiotibiales.
Músculos Principales
Isquiotibiales (Bíceps femoral, Semitendinoso, Semimembranoso)
Músculos Secundarios
Gemelos (Gastrocnemio)
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesfemoralpiernascurltumbadoparte posterior del muslo
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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