legs
Curl de Muñeca Inverso
Equipo: Mancuerna, Barra pequeña
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate con los antebrazos apoyados sobre los muslos o un banco, con las muñecas colgando por el borde y las palmas de las manos hacia abajo.
2
Sosteniendo una mancuerna ligera, levanta las manos extendiendo las muñecas hacia arriba, y luego bájalas lentamente de forma controlada.
Músculos Principales
Extensores del antebrazo (Extensor radial largo y corto del carpo, Extensor cubital del carpo, Extensor de los dedos)
Músculos Secundarios
Braquiorradial
Etiquetas de Entrenamiento
antebrazoagarrefuerzamuñecaextensores
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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