Curl de bíceps sentado con mancuernas

Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, las palmas mirando hacia adelante o neutrales.

Mantén los codos pegados al cuerpo y eleva las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial extendiendo completamente los brazos.