core
Crunch cruzado
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba, manos detrás de la cabeza, piernas flexionadas con un pie en el suelo.
2
Cruza una pierna sobre la otra rodilla.
3
Lleva el codo opuesto a la rodilla levantada, contrayendo los oblicuos.
4
Vuelve lentamente.
Músculos Principales
OblicuosRecto Abdominal
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalesoblicuoscorecuerpocuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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