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Kettlebell Swing-Clean-Press-Row Combo
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Realiza un swing de kettlebell.
2
En la fase ascendente del swing, transiciona a un clean para llevar la kettlebell al rack.
3
Desde ahí, realiza un press overhead.
4
Luego, baja la kettlebell y, con una ligera flexión de cadera, realiza un remo.
Músculos Principales
Múltiple (Hombros, Espalda, Piernas, Core)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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