shoulders
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde el suelo o entre las piernas, levanta la kettlebell explosivamente con una mano, permitiendo que rote sobre la palma abierta hasta la posición de rack (kettlebell en el hombro).
2
Controla el descenso.
Músculos Principales
Hombros
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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