legs
Carrera de intervalos de 1 km
Equipo: Pista de atletismo, Cronómetro
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Alternar periodos de alta intensidad de carrera (por ejemplo, sprint) con periodos de baja intensidad (trotar o caminar) durante una distancia total de 1 km.
2
Un ejemplo podría ser: 30 segundos sprint, 60 segundos trote, repetido hasta completar la distancia.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo mayorGemelos
Músculos Secundarios
Tibial anteriorFlexores de caderaAbdominalesErectores espinales
Etiquetas de Entrenamiento
cardiointervalosHIITcorrerresistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
11
MET Value
7.5
Score Calidad
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