legs
Buenos días
Equipo: Barra, Discos (ligeros)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Con una barra ligera sobre la espalda superior (como en una sentadilla), los pies al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Bisagra desde las caderas, llevando el torso hacia adelante casi paralelo al suelo, manteniendo la espalda recta.
3
Siente el estiramiento en los isquiotibiales.
4
Contrae los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo mayorErectores espinales
Músculos Secundarios
Glúteo medioAductores
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesglúteosespalda bajacaderafuerza posteriorpostura
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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